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返ってきた結果には脂肪-4kg、筋肉+2kgと出ていたけれども。
その後今度は体スキャン的なものではかってみたところ、
どうやら私の場合まだまだ筋肉が足りないらしいです。
筋肉増える前にエステ行ったときには筋肉は足りてるとか言われたけれど、
やっぱエステとスポーツクラブでは全然いうことちがうねｗ
そして内臓脂肪は少なめなのに皮下脂肪がかなり多いみたいです。
まあ女性の太り方の典型的なものといえばそーなんですけれども、
腕とか口に出すのも恐ろしいほどの脂肪率でした…
どうやら皮下脂肪は内臓脂肪に比べて落としにくいみたいなのですが、
食事と運動でなんとかなるのは間違いないみたいなんでがんばるよ！
バイオの後はいきなり生活習慣を元に戻すのはやめたほうがいいらしく、
食事制限をゆるくして、まだ有酸素運動をせずに筋トレをしていたほうがいいとか。
なので向こうの人がバイオ後1ヶ月のメニューをつくってくれたのですが…
胸・背中・脚の前、脚の後ろ、脚全体 15回1セットで2セット
腹（クランチ） 10回1セットで2セット
腕の前、腕の後ろ 20回1セットで1セット
明らかにバイオよりきつくなった！！！
重さ軽くして回数増やすとかいってたのに重さ大体の種目でバイオと変わってないしｗ
さすがバイオの契約時の担当だったイケメンに鬼の○○さんといわれるだけある…
今日もやってきたのですが、脚の後ろとか2セット目の途中でまったくあがらなくなってしまうし！
やっていくうちに上がるようになっていくのかしら…
ダイエットの目標は最低＠-3kg、その後まだいけそうなら-3kg×2回あたりが限度かな…
でもそれまでに体脂肪率が20％を切る様なことがあったら、そこまでとしようかな。と。
さて、そろそろまた停滞期を抜け出せるといいなぁー。
現在ダイエット開始時より-5kgくらいで停滞してます。
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